Puesto que una de las causas principales de lesiones
es el aumento repentino del volumen del entrenamiento, usted puede aprovecharse
de los gráficos en esta página para aumentar su volumen de entrenamiento con
seguridad. Según este método (hay otros), usted aumentará su volumen del
entrenamiento en un 10% por semana.
Fase I
Fase II
Fase III
Fuente:
http://www.copacabanarunners.net |
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